نور آبی موبایل؛ دشمن پنهان خواب و سلامت چشم
نور آبی صفحهنمایش موبایل، چرخه خواب طبیعی بدن را مختل میکند و باعث تأخیر در ترشح هورمون ملاتونین میشود. این نور کوتاهطیف، شبکیه چشم را تحریک کرده و احساس خوابآلودگی را کاهش میدهد.
استفاده طولانیمدت از موبایل در شب موجب خستگی و خشکی چشم و کاهش تمرکز میشود. پژوهشها نشان دادهاند نور آبی بیشترین تأثیر منفی را بر ریتم زیستی و خواب عمیق دارد. راهکارهایی مانند فعالسازی فیلتر نور آبی و کاهش شدت روشنایی میتواند آسیب را کم کند.
همچنین توصیه میشود حداقل ۳۰ دقیقه پیش از خواب از نگاهکردن به نمایشگر اجتناب شود. در بلندمدت، نور صفحه ممکن است به سلولهای شبکیه چشم صدمه زده و پیری زودرس آن را تسریع کند.
نور آبی صفحهنمایش موبایل، چرخه خواب طبیعی بدن را مختل میکند و باعث تأخیر در ترشح هورمون ملاتونین میشود. این نور کوتاهطیف، شبکیه چشم را تحریک کرده و احساس خوابآلودگی را کاهش میدهد.
استفاده طولانیمدت از موبایل در شب موجب خستگی و خشکی چشم و کاهش تمرکز میشود. پژوهشها نشان دادهاند نور آبی بیشترین تأثیر منفی را بر ریتم زیستی و خواب عمیق دارد. راهکارهایی مانند فعالسازی فیلتر نور آبی و کاهش شدت روشنایی میتواند آسیب را کم کند.
همچنین توصیه میشود حداقل ۳۰ دقیقه پیش از خواب از نگاهکردن به نمایشگر اجتناب شود. در بلندمدت، نور صفحه ممکن است به سلولهای شبکیه چشم صدمه زده و پیری زودرس آن را تسریع کند.